2023년 역대급 폭염주의보. 열사병의 증상과 원인 그리고 좋은 음식에 대해 알아보자.

열사병에 도움 되는 음식 보러가기

1. 폭염주의보 원인. 엘니뇨 현상은 무엇일까?

엘니뇨는 지구 기후 시스템의 매우 복잡한 현상 중 하나이므로 열대 지역에서 온도 상승과 건조한 날씨를 일으키는 영향을 끼치기도 합니다.

 

이러한 영향으로 인해 폭염이 예상되는 지역에서 폭염 주의보가 발령될 수 있습니다. 또한, 엘니뇨와 관련된 과거 기록들은 특히 북미와 유럽에서는 엘니뇨가 폭염과 연결되어 있음을 시사하고 있습니다.

 

예를 들어, 1997년 보다 높은 온도와 연결된 엘니뇨 현상은 미국 남서부와 북동부에서 대규모 폭염을 일으켰습니다.

---

2. 열사병의 증상과 원인

열사병은 과열로 인해 체온이 상승하고 체내 수분 공급 부족으로 인해 발생하는 병입니다. 열사병은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다.

 

무더위: 무더운 여름철에는 고온 다습한 환경으로 인해 체온이 높아지고 수분 공급이 부족해져 열사병이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

활동: 긴 시간 동안 실내나 실외 활동을 하거나 적절하지 못한 운동을 하다 보면 체온이 상승하게 됩니다.

 

음주: 술을 많이 마시게 되면 소화과정에서 발생하는 열로 인해 체온이 오르고, 또한 물 대신 술을 마시게 되면 수분이 부족해져 열사병이 발생할 수 있습니다.

 

노화: 고령화로 인해 체온조절능력이 감소하게 되면서 빈번하게 열사병이 발생할 수 있습니다. 열사병의 증상은 다음과 같습니다.

 

체내 불편감: 체내 불편감, 구토, 복통, 설사 등의 증세가 나타날 수 있습니다. 체온 상승: 체온이 38도 이상으로 상승하는 경우가 많습니다.

 

두통: 두통은 체내 열로 인해 뇌 호르몬 배분과 함께 나타날 수 있습니다.

 

혼수상태: 체내 체온이 너무 높아지면 중대한 증세로 혼수상태를 동반할 수 있습니다.

 

근육 경련: 열에서 온 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 황달: 일부에서는 열사병으로 인해 간 기능이 감소하면서 황달이 나타날 수 있습니다.

 

지속적인 심각한 병기화가 될 가능성이 높기 때문에 모든 증상이 나타나는 경우 즉시 전문의의 진료를 받아 볼 것을 권합니다.

---

3. 열사병에 좋은 음식들

열사병의 예방과 치료를 위해서는 수분섭취가 중요합니다. 영양세분을 고려하여 열사병에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

 

수분을 많이 포함한 식품: 수분이 많은 수박, 오이, 참외, 딸기 등은 열사병 예방에 좋은 식품입니다.

 

염분 섭취: 열사병은 열로 인한 탈수와 함께 염분을 많이 잃게 되므로, 요리할 때 소금 대신 칼륨이 많은 식재료인 파슬리, 고구마, 양파 등을 사용하면서 염분 섭취량을 조절해야 합니다.

 

적정량의 탄수화물 섭취: 열로 인해 체내 탄수화물이 단축되어 근육, 신경, 심장의 기능이 저하될 가능성이 있으므로, 적정량의 탄수화물을 함량하고 있는 백미, 보리, 시금치, 오트밀 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

---

열사병에 도움 되는 음식들 보러 가기