(다이어트에 도움 되는 과일) 천사의 열매, 파파야 효능과 칼로리, 주의사항

1. 파파야

'천사의 열매'라고 불리는 파파야는 콜럼버스가 열대 과일 파파야를 맛보고 달콤한 향에 반해서 붙인 표현입니다.

최대 90%가 수분으로 이루어져 있고 비타민 A, B, C, D가 풍부한 파파야 효능에 대해 같이 알아볼까요?

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2. 파파야 효능과 칼로리

1) 파파야는 100g당 43칼로리고 콜레스테롤이 포함되어있지 않아요. 삼겹살이 100g에 331칼로리인데 비교하자면 정말 저칼로리 식품에 해당되죠? 

 

2) 수용성 식이섬유가 풍부하고 배변활동을 도와 변비에도 도움을 줍니다. 파파야는 파파인이라는 효소가 포함되어 있어 소화에 도움을 주는데요. 아래 사이트를 통해 파인애플과의 조합과 파파야가 다이어트에 도움이 되는 이유를 더 알아보세요.

 

파파야와 파인애플과의 환성적인 조합이 궁금하다면?

 

파인애플 효소 브로멜라인을 조금 더 전문적으로 알아보고 싶다면?

 

파파야로 살을 빼는 방법이 궁금하다면?

 

3) 파파야의 풍부한 비타민A는 사람의 점막과 피부, 시력에 매우 효과적인데요. 노화, 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월합니다. 

 

4) 비타민B는 피로해소, 활력에 도움을 주는 영양소인데요. 파파야에도 피리독신, 티아민, 리보플래빈 등의 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

5) 파파야의 풍부한 비타민C는 오렌지나 레몬보다 함유량이 높습니다. 비타민C는 우리 몸의 면역력 강화, 항염작용, 피로해소에 도움을 줍니다.

 

6) 파파야는 다량의 칼륨도 포함하고 있는데 칼륨은 우리 몸의 심장에 가장 중요한 역할을 해요.(심장내과중환자실 간호사 티 내기.. 정말 정말 중요해요..) 칼륨은 심장 박동 수와 혈압 안정화에 도움을 주고 부종 완화에도 효과적입니다.

 

7) 우리가 가장 궁금해하는 정보겠죠? 파파야는 셀룰라이트를 제거하는 데 효과적인 과일입니다.

셀룰라이트는 지방층에 염증이 생긴 것으로 거울을 보면 피부가 울퉁불퉁해서 보기도 싫고 통증까지 동반되는 '병'으로 분류가 되는데요.

 

장시간 앉아 생긴 혈액 순환장애, 불규칙한 식사습관으로 인한 영양부족, 수분 부족 등의 이유로 지방 조직들이 서로 단단하게 뭉쳐 우리 몸의 혈관과 림프관을 압박합니다. 

 

파파야는 죽은 세포 제거 및 콜라겐을 생성하여 셀룰라이트를 없애는 데 효과적입니다. 그래서 파파야를 이용한 다양한 화장품을 쉽게 볼 수 있는 이유입니다.

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3. 주의사항

설사와 복통

차가운 성질을 가지고 있는 파파야는 차가운 체질을 가지고 있는 사람이 섭취할 경우, 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

사실 전 체질을 신경 쓰지 않는 편인데.. 체질에 맞는 음식이 새삼 중요하겠구나 싶네요.

 

알레르기 반응

파파야에는 라텍스라는 흰색 우유같이 생긴 수액이 함유되어 있는데 예민한 사람에게 피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

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4. 파파야 고를 때 팁!

파파야에 관심이 생겨 구매하고 싶으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요.

 

첫째, 껍질에 상처나 반점이 없는 것이 좋습니다.

 

둘째, 덜 익은 파란색보다는 노랑, 주황색을 띠는 것이 좋습니다. 하지만, 용도에 맞게 드신다면 색깔별로 알고 있으면 좋겠죠? 참고로 파파야를 바나나와 함께 종이봉투에 넣어두면 빨리 익는다고 하네요. 대신, 잘 익은 파파야는 부패할 수 있기 때문에 냉장보관 후 1-2일 이내로 드시는 게 좋다고 하네요.

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